Сухое голодание

В статье будет рассказано о правилах проведения сухого голодания. Станет ясно, что такое мягкое и жесткое голодания. Описана польза для организма и возможные последствия, поскольку диета станет настоящим стрессом. Обозначена схема выхода из 36-часового голодания.

Как правильно проводить сухое голодание

Сухое голодание подразумевает полный отказ от еды и воды на срок от 1 до 7 дней. На протяжении указанного периода времени человек воздерживается от приемов пищи и распития любых напитков, иногда даже отказывается от водных процедур.
Что представляет собой методика
Диету можно использовать в качестве лечения для устранения некоторых патологий и для похудения. Методика принадлежит альтернативной медицине и подвергается осуждению со стороны официальной.
Процесс похудения происходит понятным способом. Организм при недостатке калорий и питательных элементов начинает расходовать собственные ресурсы. Приверженцы такого метода указывают на экстренное и быстрое сжигание жиров, отмирание нежизнеспособных клеток. Происходит вывод излишней жидкости, скапливающейся в тканях. Одновременно с ней уходят шлаки и токсины. Но многие не знают, что во время жесткого голодания происходит расщепление мышечных волокон.
Итоги диеты неоднозначны. Люди, одобряющие данную очистку, указывают на быстрое и качественное омоложение организма, избавление от болезней, сбросе веса на 5 кг за неделю.
Противники диеты оперируют тем, что многие люди, придерживающиеся голода, попали в больницы. Некоторые источники указывают летальные случаи и диабетическую кому.
Разновидности сухого голодания

Методика голода делится на 2 подвида – мягкое и жесткое голодание. При мягком варианте, иначе частичном, разрешается совершать водные процедуры – мыть лицо, чистить зубы, полоскать рот, принимать душ. Но воду нельзя заглатывать, иначе правила голодания будут нарушены.

Жесткий или полный голод предполагает исключение контакта с любой едой и водой. Человек не употребляет пищи, не умывается, не принимает душ. Тело не должно соприкасаться с водой. При любом виде диеты нельзя ставить клизмы.

Как правильно проводить сухое голодание
Сухое голодание подразумевает полный отказ от еды и воды на срок от 1 до 7 дней. На протяжении указанного периода времени человек воздерживается от приемов пищи и распития любых напитков, иногда даже отказывается от водных процедур.
Что представляет собой методика
Диету можно использовать в качестве лечения для устранения некоторых патологий и для похудения. Методика принадлежит альтернативной медицине и подвергается осуждению со стороны официальной.
Процесс похудения происходит понятным способом. Организм при недостатке калорий и питательных элементов начинает расходовать собственные ресурсы. Приверженцы такого метода указывают на экстренное и быстрое сжигание жиров, отмирание нежизнеспособных клеток. Происходит вывод излишней жидкости, скапливающейся в тканях. Одновременно с ней уходят шлаки и токсины. Но многие не знают, что во время жесткого голодания происходит расщепление мышечных волокон.
Итоги диеты неоднозначны. Люди, одобряющие данную очистку, указывают на быстрое и качественное омоложение организма, избавление от болезней, сбросе веса на 5 кг за неделю.
Противники диеты оперируют тем, что многие люди, придерживающиеся голода, попали в больницы. Некоторые источники указывают летальные случаи и диабетическую кому.
Разновидности сухого голодания
Методика голода делится на 2 подвида – мягкое и жесткое голодание. При мягком варианте, иначе частичном, разрешается совершать водные процедуры – мыть лицо, чистить зубы, полоскать рот, принимать душ. Но воду нельзя заглатывать, иначе правила голодания будут нарушены.
Жесткий или полный голод предполагает исключение контакта с любой едой и водой. Человек не употребляет пищи, не умывается, не принимает душ. Тело не должно соприкасаться с водой. При любом виде диеты нельзя ставить клизмы.

Сухой голод по Филонову. Это фракционный или постепенный отказ от еды и воды. Длится курсами 5-7, 7-9 и 9-11 дней. Первый цикл голодания длится столько, сколько человек в состоянии выдержать. Потом 2 дня можно контактировать с водой. Вторая фракция проходит в полную силу. Третий период показан для страдающих избыточным весом.
Сухой голод по Лавровой подразумевает полное голодание в течение пяти суток. Исключается любой контакт с водой. Методика очищения голоданием от Анны Якубы, популярного специалиста по сыроедению и диетам, означает воздержание от еды на сутки или 3 дня единожды в неделю. Повторять каждые 7 дней и дождаться такого состояния, чтобы захотелось голодать, и организм жаждал приближения «пустых» дней. Такой период иногда наступает через 3 или 4 месяца.

Сухой голод по методике Голтиса обозначает одинаковый период, который приходится на три этапа процедуры. Все голодание делится на подготовительный процесс, сам отказ от пищи и жидкости и время выхода из полной диеты. Общая продолжительность длится от 1 до 7 дней, в первый раз лучше начать с 3 суток. При голодании человек не должен снижать физическую активность, движения необходимы.
Подготовка подразумевает прием сырых овощей, соков. Каждый день делают очищающие клизмы или пьют слабительные медикаменты. В период отказа от пищи продолжают ставить клизмы. Во время выхода питаются так же, как и в момент подготовки, за исключением постановки клизмы.
В утреннее время необходимо с языка счищать белый налет. Создатель методики предлагает такие варианты технологии:
    сначала 3 дня в месяц;
    7 дней за квартал;
    один день отказа от пищи и воды,1 сутки выхода, 3 дня голодания и 7 дней выхода;
    неделя подготовки к диете, 3 суток голодания, до 2 недель выхода.
Положительные стороны голодания
Несмотря на тяжелую диету и полный отказ от еды и воды на определенное время, у данной методики существуют плюсы:
    Избавление от воспалительных процессов. При голодании ввиду недостатка жидкости происходит обезвоживание. Оно активирует ресурсы организма и направляет их на борьбу с патогенными микроорганизмами за влагу. В итоге вредные тела погибают, а воспалительные процессы исчезают.
    Ускорение обмена веществ. Благодаря запуску метаболизма все токсины, яды быстро выводятся из организма. Во время диеты активно сжигаются жировые отложения. Все это приводит к похудению.
    Повышение иммунитета. В период голодания восстанавливаются функции организма.
    Происходит гормональная перезагрузка. Вырабатываются полезные гормоны, которые положительно влияют на рост мышц и здоровья всего организма.
    Очищение крови. В результате у человека будут улучшенный анализ биохимии.
    Профилактические меры против злокачественных опухолей, отеков, холестериновых бляшек.
    Оказывает омолаживающее воздействие. У человека улучшается состояние кожи, пропадает угревая сыпь, мелкие прыщи и другие незначительные дефекты. Процесс заживания осуществляется быстрее.
Не каждое полезное свойство имеет научное обоснование. Официальная медицина подтверждает только пользу для поджелудочной железы.
Недостатки диеты
Официальная медицина выступает против данной методики, объясняя это тем, что диета причиняет вред всем системам организма. Негативное воздействие проявляется по-разному:
    если в течение 7 дней не пить воду, это может привести к летальному исходу, а если на улице жара, то уже через 3 дня наступят необратимые последствия;
    для диабетиков 1-2 дня сухого голода закончатся гипогликемической комой, из которой выйти получается не у каждого;
    снижается иммунитет ввиду повышения восприимчивости к вредным микроорганизмам;
    на третьи сутки у человека интенсивно и быстро снижается активность пищеварительных ферментов, что потом приводит к атрофии слизистой оболочки тонкой кишки;
    развитие диабетического кетоацидоза;
    нервные клетки, не получавшие в течение суток нужного количества глюкозы, отмирают;
    происходит расщепление мышечной ткани.
Кетоацидоз является опасным последствием шока организма, к которому привело голодание. Для развенчания мифа ряд медиков провели эксперимент, в ходе которого удалось установить, что шлаки образуются в организме в момент в тот момент, когда человек не потребляет воды и пищи. При диете в желчном пузыре появляются камни, а не выводятся из него.
    Научное обоснование состоит в том, что очистка организма невозможна без дополнительного поступления жира.

Негативное воздействие состоит не только в нагрузке на органы и системы, общем ухудшении здоровья, но и в нестойкости результата. Одна треть скинутого веса составляют мышцы.
Эффективно ли похудение?
Если говорить об эффективности сброса веса, то здесь неоднозначно. Потеря массы без пищи и воды будет значительной. Другие диеты вряд ли приведут к снижению веса на 10 кг на 1 неделю. Но все равно человек не станет обладать красивой фигурой, поскольку жировые прослойки не покинут тело за короткое время, а расщепление мышц происходит.
Медики предупреждают, что голодание сильно истощает мышечную систему и соединительные ткани. Они поддерживают жировую клетчатку, создавая вокруг нее некий корсет. Но из-за диеты он пропадает, а клетчатка активно расщепляется. Ввиду быстрой реакции появляется ярко выраженный целлюлит.
Возможные последствия сухого голода
Методика полного исключения пищи и воды из рациона человека крайне опасная для человека. Зафиксированы случаи, когда голодание приводило к летальному исходу из-за выявления скрытого сахарного диабета. Также это чревато внезапной остановкой сердца.
После голода были установлены необратимые нарушения в головном мозге, печени. Другие негативные последствия:

    бессонница;
    раздражительность;
    упадок сил;
    анорексия;
    боли в желудке;
    недостаточное кровоснабжение головного мозга;
    головокружение, вплоть до обмороков;
    обезвоживание;
    образование тромбов;
    депрессия, истерии.
Организм отреагирует на жесткое голодание, зависит от индивидуальных особенностей организма.
Правильно выходить из сухого голодания
Как и в любой диете, мало придерживаться правил и указаний, нужно еще правильной выйти из нее. Период реабилитации должен составлять столько же времени, как и само голодание.
Поскольку в основном люди выбирают 36-часовое голодание, то выход должен составлять 24 или 36 часов. На практике реабилитация выглядит так. На протяжении 1 дня человек не кушает еду, на следующий день он продолжат голодать 12 часов, а вечером начинается выход из голодания.
Сначала выпивают небольшое количество воды комнатной температуры. Затем начинают принимать соки. Для выхода из голодания лучше подходят свежевыжатые соки апельсина, лайма, но нужно разбавить водой. Организм в первое время обостренно реагирует на поступающее извне, поэтому пища и жидкость должна быть щадящей.
Детоксикация
При выходе из голодания продолжатся процесс детоксикации. Если человек сразу начнет питаться по обычному меню, то эффективность от диеты будет сведена к минимуму. Чтобы сохранить ту пользу, которую принес процесс голода, первый день необходимо пить соки из лимонов, грейпфрутов мандаринов.
    Если у человека аллергия на цитрусы, можно использовать гранатовый сок. В нем также отсутствует клетчатка, он прозрачный. Аналогично обстоят дела с ананасовым нектаром.
При выходе из полного голодания подойдут прозрачные соки, а крахмалосодержащие стоит исключить. Разрешен морковный, свекольный, банановый. На второй день можно кушать овощи и соки из них, но только в сыром виде. Только на третьи сутки при условии 36-часового голода можно приступать к термически обработанной пище.
В период сухого голодания выживают только активные и жизнеспособные клетки. Это безусловный плюс, поскольку раковые и больные отмирают. Но стоит помнить о недостатках. Голод – серьезный и ответственный шаг, лучше проконсультироваться с доктором. Он подскажет, как правильно приступать, сколько дней воздерживаться.